如何抓球，掌握正确姿势，提升接球成功率

想接住球吗，其实不难，你得看准球，眼睛要跟着球走，然后，判断它的路线，预测落点，接着，调整你的位置，快速移动过去，伸出手臂，稳稳接住，当然，这需要练习，多练几次，你就能抓住，下面，我们详细说说。

1、眼睛盯紧球，预判飞行轨迹接球的第一步，就是看，你必须全神贯注，视线锁定目标，球飞过来时，别眨眼，要看清它的旋转，以及方向，然后，大脑快速计算，它会落在哪里，这个预判很重要，能让你提前准备，不至于手忙脚乱，比如，高球要后退，低球要下蹲，侧飞要横移，所以，眼睛是先锋。

2、脚步快速移动，抢占最佳位置看准了球路，就要动起来，你的脚步要灵活，反应要迅速，向预测的落点移动，抢占有利位置，身体要平衡，重心要稳，不能跑过头，也不能够不着，移动时，小步调整最好，这样更精准，同时，要给自己留出空间，方便伸手接球，位置站对了，成功一大半。

3、手部姿势正确，缓冲卸力是关键到了接球时刻，手型很重要，对于普通接球，双手呈碗状，手指自然张开，掌心对准来球，球接触手掌的瞬间，手臂要顺势后收，这是一个缓冲动作，能卸掉球的冲击力，防止它弹出去，千万别硬碰硬，那样容易脱手，特别是接快球，更要柔和，就像接住一个鸡蛋。

4、勤加练习巩固，形成肌肉记忆知道方法还不够，必须反复练习，你可以对着墙抛球，然后接住，或者，请朋友帮忙，向你扔球，从慢速开始，逐渐加快，练习各种角度，以及不同旋转的球，练得多了，身体会产生记忆，反应会变成本能，到时候，你甚至不用多想，手自然就伸出去了，而且很准。

抓球是个技术活，需要眼、脚、手配合，眼睛负责看，脚负责跑，手负责接，三者协调一致，球就跑不掉，当然，心态也要放松，太紧张反而坏事，多练，多感受，你一定能成为接球高手。