如何查看手机使用时间，掌握设备使用习惯，优化个人时间管理

你是不是也经常觉得，时间过得特别快，一拿起手机，不知不觉，几个小时就过去了，然后，心里会有点慌，甚至有点自责，想知道时间到底花在哪了，其实，查看手机使用时间，就是一个很好的方法，它能帮你清晰地看到，你在每个应用上，停留了多久，从而更好地管理自己的注意力。

1、为什么要看手机使用时间？先问自己一个问题，你清楚自己每天，刷了多久短视频吗，或者，玩了多久游戏，很多时候，我们只是感觉“很久”，但并没有具体数据，查看使用时间，就是把感觉变成数字，让你对自己，有一个客观的认识，这就像给生活，装了一个仪表盘，数据不会说谎，它能真实反映，你的行为模式，是改变的第一步。

2、安卓手机怎么查看？大部分安卓手机，现在都有这个功能，通常叫做“数字健康”，或者“屏幕使用时间”，你可以在设置里，直接搜索这些关键词，点进去之后，就能看到，今日和过去七天的使用情况，图表非常直观，会列出使用总时长，以及各个应用，分别用了多久，你还可以设置应用限额，到时间会自动提醒，帮助你主动控制。

3、苹果手机如何操作？苹果用户就更简单了，这个功能叫做“屏幕使用时间”，同样在设置里，就能轻松找到，打开后，你能看到，所有应用的使用详情，包括分类统计，比如社交、娱乐各占多少，特别实用的是，你还能查看，每周的报告，了解自己的趋势，而且，可以为特定应用，设置停用时间，或者始终允许，灵活性很高。

4、看懂数据后怎么办？看到数据只是开始，关键是如何行动，如果发现某个应用，耗时远超预期，比如每天刷视频三小时，那么，就可以设定一个小目标，比如，明天减少半小时，然后，把省下的时间，用来做点别的事，比如看书，或者运动，慢慢地，你会形成，更健康的使用习惯，让手机服务你，而不是你被手机控制。