如何锻炼瞬间反应力，提升应对速度，增强日常表现

你是不是经常觉得，自己反应有点慢，别人说话时，你总要愣一下，玩游戏时，总是慢半拍，遇到突发状况，脑子一片空白，其实，这种感觉很多人都有，瞬间反应力，并不是天生的，它完全可以通过后天的锻炼，得到显著的提升，今天，我们就来聊聊，怎么有效地练出，快速的反应能力。

先看反应慢的原因

为什么你会反应慢呢，原因其实挺多的，可能是注意力不集中，心思飘到别处去了，自然跟不上节奏，可能是经验不足，对眼前的事情不熟悉，大脑需要时间处理，还有，可能是身体状态不好，比如太累了，或者太紧张了，肌肉和神经都紧绷着，反应当然会迟钝，了解这些原因，我们才能对症下药。

再看日常基础训练

想提升反应力，得从日常小事做起，比如，你可以玩一些，需要快速反应的小游戏，像打地鼠，或者节奏大师，这些游戏很有趣，还能锻炼手眼协调，另外，多进行体育锻炼，也很关键，比如打乒乓球，或者羽毛球，球飞来飞去，你必须快速判断，并且移动身体，长期坚持，反应自然会变快。

然后看专项练习方法

除了日常训练，还有一些专项练习，效果更直接，比如，你可以练习“听令而动”，让朋友随机发出指令，你立刻做出对应动作，左，右，蹲下，起立，这个练习，能强化神经通路，让反应变成条件反射，再比如，进行“快速辨识”练习，在一堆杂乱信息里，快速找出目标，比如找不同，或者速读一段文字，这能锻炼大脑，处理信息的速度。

最后看心态与环境

心态和环境，对反应力影响很大，如果你总是很焦虑，或者害怕出错，大脑就会卡壳，所以，要学会放松，深呼吸，告诉自己慢一点也没关系，另外，创造一个，少干扰的环境，也很重要，工作时关掉无关网页，与人交谈时放下手机，全神贯注于当下，你的反应，会敏锐很多。

锻炼瞬间反应力，是个循序渐进的过程，别指望一两天就见效，从今天开始，选一两个小方法，坚持练习下去，你会发现，自己应对突发状况，会越来越从容，做事效率，也会越来越高。