怎么后空翻，掌握核心技巧，安全完成动作

你想学后空翻吗，很多人都有这个想法，但心里又有点怕，其实，只要方法对了，加上足够练习，你也能做到，今天，我们就来聊聊，怎么安全地学会后空翻。

先看起跳姿势

起跳是关键的第一步，双脚要与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体要稍微前倾，然后，用尽全力向上跳，同时，手臂要用力向上摆动，这个动作，能给你足够的腾空高度。

再看空中团身

跳起来后，要迅速团身，膝盖尽量往胸口靠拢，双手可以抱住小腿，这样，身体才能快速旋转，记住，眼睛不要看地面，要看向前方，这样，能帮助你保持平衡。

接着是落地缓冲

翻转完成后，要准备落地了，双脚要同时着地，膝盖一定要弯曲，这样可以吸收冲击力，避免受伤，身体要保持稳定，不要往后倒，或者往前倾。

最后是安全练习

千万不要直接尝试，可以先在垫子上练习，或者，找个人在旁边保护，先练习原地跳高，再练习后仰摔倒，感受一下空中的感觉，慢慢来，别着急。

后空翻需要勇气，更需要正确的方法，从基础动作练起，一步步来，你一定能成功，记住，安全永远是第一位的。